Preporuke

Uz trbuh u trčanju, dojenje i kolica


Najbriljantnije u trčanju je da je idealan u gotovo svakoj životnoj situaciji, samo ga morate malo promijeniti zauvijek.

Ako možete, isprobajte kolica


Trčanje u bijegu

Je li to uopće moglo biti tako? Ovisi! Najbolje je pitati svog liječnika što mislite o vašim specifičnim okolnostima. Svakako, ako nikad niste redovito trčali, ne zatrudni s tim! Ako, s druge strane, svakodnevno vježbate, liječnik se neće oslanjati prije svega na vašoj vlastitoj percepciji: je li dobro ili ne? Ono što je lijepo u vama i pomažete u očuvanju zdravlja zdravo je i za vaše dijete! Možete usporiti uobičajenim tempom, smanjiti udaljenost i krenuti niz padine. Neki su usmjerili svoje stavove na ženama na New York City maratonu u dobi od 16 tjedana, ali u većini slučajeva trčanje djeteta obično nije dobro za gužvu u trbuhu.Savjeti za bebe:
Upotrijebite dobro istrošene gaćice s visokim strukom koje su prekrivene gumicom. Tu je i poseban remen za trbuh za dodatnu stabilnost i trajnost. Sjetite se da dobro nosite, ali nikad nemojte ići na sportske grudnjake.

Možete li dojiti?

To ovisi o vašim osobnim preferencijama! U prvih šest tjedana, sve dok su potražnja i potražnja u ravnoteži, ne toliko: može biti nespretno i opasno grickati sportski grudnjak i sisati mlijeko napunjene grudi. Ako spadate u braću i sestre, isto se može odnositi i na ekskluzivno razdoblje dojenja. Naravno da nećete izgubiti ništa ako probate! Zadržati progresivno dok dojite posebno je važno! Čak i ako ste toliko trenirali u prošlosti, ne biste trebali ni početi jednokratno trčati. Strogo ne više od pet minuta svoje prve dnevne doze, polagano, hladno, jogging ritmom, pazeći na signale vašeg tijela. Povećajte dozu za jednu do dvije minute dnevno! U pravilu to sisati dijete prije svake vožnjekako bi vam grudi bile tanje. Ne odustajte od svog sportskog grudnjaka ili sportskog grudnjaka, ali nemojte započeti s vašom prethodnom veličinom! Ne stisnite se! Apsolutno nakon trčanja tuš prije ponovnog dojenjakako ne bi poremetili bebin znojni okus. Ako postupno povećavate opterećenje i osjetite štetne učinke, možete u bilo kojem trenutku zaustaviti ili smanjiti dnevnu dozu. Ako je mlijeko smanjeno, možete ga vratiti s češćim dojenjem;

Kolica za trčanje

To možete pokušati i ako pazite, nema nikoga tko bi pazio na dijete dok trčite. Možete kombinirati dobro s korisnim: kad trčite, imate dijete koje nakon određene dobi visong glamura zbog brzog tempa. Nije zabavno imati pravilno podešen, opružan, precizan sigurnosni pojas, ali ako uđete, nećete požaliti okretanje. Ako možete, pitajte prijatelja da provjeri takav auto. Također ćete saznati kako je odzivno trčati, što će vam dijete donijeti i postoji li teren u neposrednoj blizini gdje možete nekoliko trenutaka vježbanja osposobiti bebu za vježbanje. nazovite svoju pažnju. Također možete pokušati trčati po glatkom, kvalitetnom asfaltu s laganom kolicom, iako će sigurno biti ljudi koji će izgledati dobro za vas.


Video: - Danijela Masnjak: Vježbe za čvrsta prsa i nakon dojenja (Svibanj 2021).