Drugo

Dobro držanje, lagano rođenje?


U trenutku ubijanja beba mijenja se težište našeg tijela. Nosimo sve više i više težine dok je dijete gore uvijeno! Dobro vam ide gledajući kralježnicu, držanje tijela, da ne biste imali grozan struk!

Dobro držanje, lagano rođenje?

Jedno od najboljih ulaganja koje možete učiniti sa svojim tijelom je redovita tjelovježba, s posebnim naglaskom na mišiće koji su uključeni. O dobroj je zamisli prije nego što porodite dijete, jer su snažni, otvrdnuti mišići leđa, trbušni mišići i mišići dna zdjelice ključni za dobro držanje. Stoga, ako vaš plan za bebu još nije gotov, danas biste trebali započeti s pilatesom, fitnesom, kralježnicom ili jogom, ali možda biste htjeli razmisliti i o osobnom treningu. Na taj način možete započeti planiranje beba-beba na najbolji mogući način. Pogledajmo zašto postoji potreba za ovom pažljivom pripremom: Razine hormona progesterona, koji suzbija vlaknasta tkiva i ligamente, uzbuđuju se radi povećanja lumena. Ovo je jedan od preduvjeta kako bi rastući fetus mogao dobro jesti, a zatim lako pronaći izlaz. ona postaje sve veća i strpljivija, pa je dobro istisnuti je dok kralježnica postaje homogena i vaša zdjelica se kreće prema naprijed, umjesto da ostanete mirni ispod vas i odustanete od težine. Rezultat: rastući struk, hбtfбjбsa onda nepovoljna raspodjela težine čak se i gležanj može prevrnuti.Nikad nije teško promijeniti!
Krenimo od početka! Uzmi barem nekoliko minuta svaki dan za vježbanje. Slijedite redoslijed, pokušajte se sjetiti i vježbajte kad god i gdje god želite. Sljedeći koraci moraju se provoditi kontinuirano i glatko.1. Označite svoj bazen! Da biste to učinili, zaustavite se u naprezanju, čelo gledajući prema naprijed. Nekoliko puta prelazite od pete do vrha nožnog prsta tražeći ravnotežu. Zategnite trbušne mišiće i nagnite zdjelicu prema naprijed dok se kralježnica nalazi iznad kralježnice.
2. Udahnite, podignite prsa! Da biste to učinili, izvadite rebra što je više moguće iz bazena.
3. Spustite rame i lagano ga spustite. Ovo će vam također pomoći da podignete prsa. Ne zaboravite nagnuti bazen u sredini! Držite ga u ovom nagnutom stanju.
4. Otvorite stražnji dio vrata.Tippьnk
LombaMum® pruža učinke na leđa, bazen i bokove tijekom trudnoće, pružajući stvarnu potpornu masku za bebu i održavajući bebin trbuh. Pojas se može lako podesiti na kralježnici i oko zdjelice te tako prilagoditi kralježnici da podupire i locira implantirane učvršćivače.

Video: Kako pravilno uzimati i spuštati bebu? (Listopad 2020).